En pause fra regelmessig trening, ofte kalt "detrening", kan raskt føre til merkbare reduksjoner i både kondisjon og muskelstyrke. Studier viser at kondisjonen kan begynne å avta etter bare to uker uten trening, mens muskelstyrken kan opprettholdes noe lenger, men vil også svekkes over tid.
Det er viktig å merke seg at selv om kondisjon og styrke reduseres under en treningspause, kan disse tapene reverseres når treningen gjenopptas. Regelmessig fysisk aktivitet er derfor essensielt for å opprettholde god fysisk form og helse.
For å minimere effekten av en treningspause anbefales det å opprettholde et visst nivå av aktivitet, selv om det er på et lavere intensitetsnivå enn vanlig. Dette kan bidra til å redusere tapet av kondisjon og styrke, og gjøre det lettere å komme tilbake til tidligere treningsnivåer.