Slow jogging, også kjent som "Niko Niko-løping", er en treningsmetode utviklet av den japanske professoren Hiroaki Tanaka. Denne metoden fokuserer på å løpe i et tempo hvor man kan opprettholde en samtale uten å bli andpusten, noe som gjør den tilgjengelig for personer i alle aldre og treningsnivåer.
Ved å løpe i et rolig tempo reduseres belastningen på leddene, noe som minimerer risikoen for skader. I tillegg kan slow jogging forbedre kardiovaskulær helse, bidra til vekttap og øke generell velvære. Teknikken innebærer små skritt og landing på mellomfoten, noe som ytterligere reduserer belastningen på kroppen.
For å komme i gang med slow jogging, anbefales det å starte med korte økter på 10–20 minutter, tre ganger i uken. Etter hvert som kondisjonen forbedres, kan varigheten og frekvensen økes. Det viktigste er å lytte til kroppen og holde et tempo som føles komfortabelt.
Slow jogging representerer en skånsom og effektiv måte å forbedre helse og kondisjon på, og kan være et godt alternativ for de som ønsker en mindre intens treningsform.