En ny omfattende studie fra Aarhus Universitet utfordrer den tradisjonelle forståelsen av hvordan løpeskader oppstår. Forskningen viser at slike skader ofte inntreffer plutselig under én enkelt treningsøkt, snarere enn å utvikle seg gradvis over tid.
Studien, som er den største av sitt slag, fulgte 5 205 løpere fra 87 land over en periode på 18 måneder. Resultatene indikerer at risikoen for skader øker betydelig når løpere øker distansen i en enkelt treningsøkt sammenlignet med deres lengste løpetur de siste 30 dagene. For eksempel førte en økning på over 100 % i distanse til en 128 % høyere risiko for skade.
Lektor Rasmus Ø. Nielsen fra Institut for Folkesundhed ved Aarhus Universitet, hovedforfatter av studien, påpeker at mange løpere mottar feilaktig veiledning fra sportsur. Disse enhetene bruker ofte algoritmer som ikke er basert på solid vitenskapelig grunnlag, noe som kan føre til økt skaderisiko.
Den tradisjonelle 10%-regelen, som anbefaler å øke treningsbelastningen med maksimalt 10 % per uke, blir også satt i tvil av studien. Funnene viser at selv små økninger i distanse kan øke risikoen for skader, noe som antyder at denne regelen kanskje ikke er så trygg som tidligere antatt.
For å adressere disse utfordringene arbeider forskerne med å utvikle en ny algoritme for bedre skadeforebygging. Målet er å tilby løpere mer presis og pålitelig veiledning for å redusere risikoen for skader.