Skogsbad, kjent som shinrin-yoku i Japan, er en praksis som innebærer å fordype seg i skogens atmosfære med alle sanser. Denne metoden har fått økende oppmerksomhet for sine positive effekter på både mental og fysisk helse.
Forskning viser at skogsbad kan redusere stressnivåer, senke blodtrykket og styrke immunforsvaret. En studie fra 2007 viste at skogsbad reduserte nivåene av stresshormonet kortisol. Videre forskning har indikert at regelmessige skogsbad kan øke nivåene av proteiner og immunceller som bekjemper kreft.
I Norge ble Norsk Forbund for Natur- og Skogsterapi etablert i 2019 med mål om å spre kunnskap om skogsbad og tilby en oversikt over sertifiserte guider. Forbundet arbeider for å integrere skogsbad i norsk kultur og friluftstradisjon.
Skogsbad handler om å senke tempoet, være til stede i øyeblikket og oppleve naturen gjennom sansene. Dette kan bidra til økt tilstedeværelse og en dypere forbindelse med naturen.
Flere guider og organisasjoner tilbyr skogsbad i Norge og Sverige. For eksempel tilbyr Skogsbad Oslo Shinrin Yoku sanselige, langsomme skogsvandringer nær Oslo sentrum. I Sverige tilbyr Skogsbad i Stockholm guidede turer for å fremme velvære og dypere naturkontakt.
Skogsbad representerer en naturlig og tilgjengelig metode for å forbedre helse og velvære gjennom nærkontakt med naturen.