I en travel hverdag kan det være utfordrende å finne balansen mellom arbeid, familie og personlig velvære. Psykolog Charlotte Mjelde deler fem praktiske råd som kan bidra til en bedre mental helse og økt livskvalitet.
1. Bruk mer tid på nære relasjoner
Gode relasjoner er fundamentet for god psykisk helse. Tid tilbrakt med familie og venner styrker båndene og gir en følelse av tilhørighet. Som Mjelde påpeker: "Du vil aldri angre på tida du bruker med barna dine, men kanskje vil du angre på tida du bruker på jobben."
2. Prøv å være, mer enn du gjør
I en kultur som verdsetter prestasjon, kan det være nyttig å øve på å være til stede i øyeblikket. Å finne ro og akseptere nået kan gi bedre helse og redusere stress.
3. Senk forventningene
Mange har høye forventninger til seg selv og andre. Å akseptere at man er "helt ordinær" kan redusere press og øke trivsel. Mjelde understreker viktigheten av å senke forventningene for å oppnå bedre mental helse.
4. Gjør noe fint for andre
Å utføre gode gjerninger for andre kan øke egen livstilfredshet. En enkel handling, som å gi en sitron til barnet ditt og le av reaksjonen, kan bringe glede i hverdagen.
5. Spis godteri
Å tillate seg selv små gleder, som å nyte favorittsnacks, kan forbedre livskvaliteten. Strenge dietter kan føre til stress, mens moderasjon og nytelse kan gi en mer balansert tilnærming til mat.
Ved å implementere disse rådene kan man oppnå en mer tilfredsstillende og balansert hverdag.