Mange opplever at en natt med dårlig søvn kan føre til redusert energi og motivasjon for fysisk aktivitet. Likevel viser forskning at trening kan ha positive effekter selv etter en natt med lite søvn. Fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og gi økt energi på dagtid.
Regelmessig mosjon er også kjent for å styrke immunforsvaret og redusere risikoen for ulike helseproblemer. Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på tidspunktet for trening. Hard fysisk aktivitet rett før sengetid kan forstyrre søvnen, så det anbefales å unngå intens trening de siste timene før leggetid.
Kombinasjonen av tilstrekkelig søvn og regelmessig trening er essensiell for god restitusjon og optimal helse. Selv om det kan være fristende å droppe treningen etter en dårlig natt, kan en moderat treningsøkt bidra til å forbedre både humør og energinivå.