En ny studie publisert av forskere fra University of Sydney og Universidad Europea avslører at daglige, sammenhengende gåturer på 10–15 minutter kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med opptil to tredjedeler. Dette funnet utfordrer den utbredte oppfatningen om at man må gå 10 000 skritt daglig for å oppnå helsefordeler.
Studien inkluderte 33 560 voksne i alderen 40 til 79 år, som vanligvis gikk færre enn 8 000 skritt per dag og ikke hadde tidligere historie med hjerte- og karsykdommer eller kreft. Deltakerne brukte armbånd for å registrere både antall skritt og hvordan disse ble fordelt gjennom dagen. Over en oppfølgingsperiode på omtrent åtte år fant forskerne at de som gikk sammenhengende i 10–15 minutter daglig hadde en betydelig lavere risiko for hjerteinfarkt, slag og død sammenlignet med de som tok kortere turer.
"Det er en oppfatning om at helsepersonell har anbefalt 10 000 skritt om dagen som mål, men dette er ikke nødvendig. Å legge til en eller to lengre turer per dag, hver på minst 10–15 minutter i et behagelig, men jevnt tempo, kan ha betydelige fordeler – spesielt for personer som ikke går mye," sier en av forskerne bak studien.
Disse funnene understreker viktigheten av kvalitet og konsistens i fysisk aktivitet fremfor bare kvantitet. Selv personer som går mindre enn 8 000 skritt daglig kan oppnå betydelige helsefordeler ved å endre måten de går på.
Studien utfordrer dermed den vanlige oppfatningen om at 10 000 skritt daglig er nødvendig for god helse, og foreslår at lengre, sammenhengende gåturer kan være en mer effektiv strategi for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.