En nylig publisert studie fra Eindhoven University of Technology og University of South Australia avslører at dårlig søvn kan nesten doble risikoen for skader blant mosjonsløpere. Studien, som inkluderte 425 løpere over en periode på ett år, fant at deltakere med dårlig søvnkvalitet hadde 1,78 ganger høyere sannsynlighet for å pådra seg skader sammenlignet med de som sov godt. Hele 68% av løperne med dårlig søvn opplevde skader i løpet av studieperioden.
Forskerne forklarer at utilstrekkelig søvn svekker kroppens evne til å reparere vev, regulere hormoner og opprettholde fokus, noe som øker skaderisikoen. Med opptil 90% skaderisiko blant løpere generelt, understrekes viktigheten av god søvn.
Eksperter anbefaler at aktive personer sikrer seg mellom 7 og 9 timers søvn per natt. Tiltak som faste leggetider, redusert skjermbruk før sengetid og et kjølig soverom kan bidra til bedre søvnkvalitet. Søvn bør sees på som en prestasjonsfaktor, ikke en ettertanke, for å redusere skaderisikoen blant løpere.